Push    Press    w/    Pause    @    top    4RM,    90x4x3

 

In    Teams    of    3

5    Rounds:

3    Bar    Muscle    Up

3    Power    Snatch,    135/95#

Rest    while    partners    work.    Partner    must    finish all    3    reps    before    you    move    on.

 

Alpha/Extra

Row    2x2000m;    Work:Rest    1:1