@0:00

2    Rounds:

10    Squat    Clean    185/125#

50    Double    Unders

@10:00

AMRAP    10

10    Bar    Muscle    Ups

Run    200m

@20:00

2    Rounds:

10    Deadlift    275/185#

50    Double    Unders

@30:00

AMRAP    10

10    HSPU

Run    200m

 

Alpha

EMOM    20

1    Power    Clean    &    Jerk